無課金 ボディコンバット on Instagram: "🔥 BC25-Track4で「膝痛の本当の原因」が見えてくる Scooter "Jigga Jigga!" (BPM 140) ムエタイトレーニングという名の 「股関節×体幹の統合プログラム」 --- 💥 今日のコンビネーション分析 ニーキック × 2 → フロントキック → ジャンプキック そして 腕をゆっくり回しながら スクワット姿勢をキープする型 この5つの要素に隠された 「膝を守りながら下半身を強化する黄金法則」を解説します --- 🎯 なぜこのコンビネーションが革命的なのか? 一般的なキック練習との決定的な違い ・通常のキック:「脚を振り上げる筋力勝負」 ・このコンビネーション:「股関節と体幹の協調性テスト」 ニーキック2回 → フロントキック → ジャンプキック = 同じ脚で「屈曲90°→120°→伸展0°→ジャンプ」 この連続変化が あなたの股関節に「正しい使い方」を教える --- 🧠 機能解剖学的に何が起きているのか? 動作1: ニーキック × 2 1回目のニーキック ・股関節の屈曲90°(腸腰筋の収縮)

【公式】自衛隊東京地方協力本部 on Instagram: "＼自衛官が本気で教える／ “1日5分”のおうちトレで、今年の夏こそ変わる！ 🔥5月特別企画🔥 「ジム行く時間ない…」 「子ども見ながらでもできる運動ない？」 「夏までに、ちょっとでも痩せたい！」 そんなあなたに、自衛官直伝の本気メニューをお届け！ 女性でも無理なく！しかも簡単・短時間！ 今日から一緒に宅トレ始めよう💪🏾 #東京地本 #トウチ君 #さくらちゃん #自衛官募集 #陸上自衛隊 #海上自衛隊 #航空自衛隊 #防衛省 #体幹トレーニング #fitness #ダイエット"