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Si vous êtes déjà un #JamCoreDZabonner vous le savez déjà! #programmePersonnalisé débarque cette semaine. Ne laisser pas autre gens vous dépasser est bénéficier des super videos d’entrainement et de motivation qu’on a abonnez a JamCoreDZ Chaine de Youtube on appuyions sur le bouton ABONNEZ VOUS! #melguelb #jamo #jamcoredz #loadup #Gloubiste 󾮗󾮖󾬓󾬓󾬓󾬓󾬓 | Jamcore
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Djamchid nezzar on Instagram: "🆘🏋️‍♀️ Programme JamCore Ou devenir un Coach JC ELITE 🌍 www.jamcoretrainer.com 📺 YT : JamCore Vous voulez des triceps bien définis et équilibrés ? La clé est de cibler les trois faisceaux : la longue portion, le vaste externe et le vaste interne. Pas besoin de matériel complexe, voici 3 exercices essentiels avec haltères et poids du corps : 1. Extensions au-dessus de la tête assis (haltère) 👑 → Cible la LONGUE PORTION, celle qui donne du volume et de la forme
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