👇レシピはこちら👇 ▼材料（1枚分） ツナ缶 1缶 ニラ 1/2束 玉ねぎ 1/2個 もやし 1/2袋 薄力粉 大さじ4 スライスチーズ 2〜3枚 （ピザ用チーズでもOK） ごま油 大さじ2 ▼レシピ ①玉ねぎは薄切りスライス、もやしは洗って、ニラは５センチ幅にカットしておく ②卵、ツナ缶（汁ごと）、薄力粉、チーズを①に加えて混ぜ合わせる ③ごま油を引いたフライパンで焼き色がつくまで押さえながら中弱火で焼く #料理 #時短料理 #簡単レシピ #チヂミ #チヂミレシピ
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TikTokerika_itohara1.7K viewsJul 16, 2025
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