🔥 Stop aux périostites et aux douleurs de tibia 🔥 Si tu cours, sautes ou t’entraînes dur… mais que tu négliges tes chevilles, tu construis ta maison sur du sable. Aujourd’hui, je te montre 2 exercices simples mais fondamentaux pour renforcer la base : la flexion dorsale et l’extension de cheville unilatérale 👇 ⸻ 👣 1️⃣ Flexion dorsale active contre un mur ➡️ Ramène tes orteils vers ton tibia, dos plaqué au mur. 💥 Objectif : activer le tibial antérieur et réapprendre au corps à stabiliser la
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